Plano personalizado, não PDF genérico

O sono do seu bebê pode melhorar em 14 dias.

Responda 12 perguntas rápidas. Em até 2 minutos você recebe um plano de 14 dias feito pro seu caso — sem fórmula genérica, sem precisar largar o bebê no berço chorando.

Leva 3 minutos · respostas privadas · R$ 37 no final, só se quiser o plano

R$ 37 · pagamento único · 7 dias de garantia

Como funciona

Três passos. Nenhuma consulta, nenhum grupo de WhatsApp obrigatório.

1

Responda o quiz

12 perguntas sobre como o sono do seu bebê está hoje. Leva 3 minutos. Respostas ficam salvas se precisar parar.

2

Receba seu plano

Em até 2 minutos após o pagamento, chega no seu WhatsApp e e-mail — com diagnóstico personalizado e ações por dia.

3

Aplique no seu ritmo

Sem metas impossíveis. Cada dia tem 2 a 5 ações concretas. Se algum dia não der, retoma no dia seguinte.

O que está no seu plano

Pensado pra quem tá sem paciência pra abrir livro. Tudo que você precisa num só documento — em português, claro, sem jargão.

  • Diagnóstico personalizado — o que os dados do seu quiz revelam sobre o padrão do seu bebê e qual alavanca mexer primeiro.
  • 14 dias de ações diárias — passo a passo concreto. Não “respeite o ritmo”, mas “ofereça a primeira soneca às X horas e faça Y”.
  • Guia de referência — seções pra consultar quando surgir dúvida (janela de sono, rotina, desassociação gradual).
  • Sinais de alerta — o que NÃO é pra ser resolvido por plano, e quando procurar o pediatra.
  • PDF pra imprimir e link online pra consultar do celular enquanto amamenta.
Prévia do plano

Dia 4 — Ajuste a janela de sono

  • Ofereça a primeira soneca 1h30 após o despertar da manhã — mesmo que [nome] não pareça cansado(a) ainda.
  • Escurecer o quarto 30 min antes da soneca — cortina blackout ou tecido escuro na janela resolve.
  • Anotar o horário que pegou no sono — vamos usar esse dado no dia 7 pra consolidar a janela certa.

Exemplo ilustrativo. Seu plano é construído a partir das suas respostas.

Quiz adaptado do BISQ (Brief Infant Sleep Questionnaire), instrumento validado por Sadeh (2004) em Pediatrics e usado em estudos de sono infantil no mundo todo — reescrito em linguagem cotidiana.

Baseado em ciência

Não é achismo — é o que a pesquisa mostra

O plano é construído a partir de três linhas de evidência consolidadas em sono pediátrico.

Rotina consistente reduz a latência do sono

Estudo com 10.085 famílias mostrou que uma rotina noturna consistente diminui o tempo pra pegar no sono e o número de despertares — com efeito mensurável em cerca de 2 semanas.

Mindell et al., Sleep (2009; 2015)

Abordagens graduais funcionam sem traumatizar

Meta-análise de 52 estudos: intervenções comportamentais graduais (sem 'deixar chorar') melhoram o sono em ~80% dos casos, sem impacto negativo no vínculo mãe-bebê ou no humor da criança.

Meltzer & Mindell, J Pediatr Psychol (2014); Gradisar et al., Pediatrics (2016)

Janela de sono muda por idade

A American Academy of Sleep Medicine publica a quantidade ideal de sono por faixa etária. O quiz usa esses intervalos pra calcular janela de soneca e horário de dormir adequados ao seu caso.

Paruthi et al., J Clin Sleep Med (2016)

Ver referências completas ↓
  • Sadeh A. (2004). A Brief Screening Questionnaire for Infant Sleep Problems: Validation and Findings for an Internet Sample. Pediatrics, 113(6):e570-e577.
  • Mindell JA, Telofski LS, Wiegand B, Kurtz ES. (2009). A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32(5):599-606.
  • Mindell JA, Li AM, Sadeh A, Kwon R, Goh DY. (2015). Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes. Sleep, 38(5):717-722.
  • Meltzer LJ, Mindell JA. (2014). Systematic review and meta-analysis of behavioral interventions for pediatric insomnia. J Pediatr Psychol, 39(8):932-948.
  • Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, et al. (2016). Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Pediatrics, 137(6):e20151486.
  • Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med, 12(6):785-786.
  • Hiscock H, Wake M. (2002). Randomised controlled trial of behavioural infant sleep intervention to improve infant sleep and maternal mood. BMJ, 324(7345):1062-1065.

As referências embasam a estrutura do plano. Elas não aparecem citadas no documento final — o plano é escrito em linguagem prática, não acadêmica.

7 dias de garantia incondicional

Se o plano não fizer sentido pro seu caso, você responde o e-mail de entrega dizendo “quero reembolso” e devolvemos os R$ 37 integralmente — sem pergunta, sem formulário, sem ligação de retenção.

Perguntas frequentes

Funciona com bebê de quantos meses?+
De 0 a 36 meses. O quiz pergunta a idade e o plano muda a estratégia de acordo — antes dos 4 meses, por exemplo, a gente foca em ambiente e janela, não em desassociação.
Preciso deixar o bebê chorando sozinho?+
Não. A abordagem é gradual, respeitando o vínculo. Se o seu bebê dorme mamando, por exemplo, o plano sugere uma dessensibilização em etapas — sem cold turkey, sem “deixar chorar”.
E se eu não conseguir seguir todos os dias?+
Tudo bem. O plano é resiliente: se pular um dia, retoma no seguinte. A consistência conta mais que a pureza — não precisa ser perfeito.
Em quanto tempo recebo o plano?+
Em até 2 minutos após o pagamento. Chega no WhatsApp e no e-mail que você cadastrar no quiz. Também tem um link próprio pra acessar pelo celular.
O que vocês fazem com meus dados?+
Só o essencial pra entregar o plano. Nada é vendido nem compartilhado. Detalhes na nossa Política de Privacidade.

Noite melhor começa por entender o que tá acontecendo.

Em 3 minutos você tem o diagnóstico. R$ 37, só se quiser o plano depois.

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